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海训,请带好“健康锦囊”

■巴涛 苏婷慧

姜晨 绘

海训期间,官兵可能因烈日暴晒、海水浸泡等因素,出现一些训练伤病。日前,联勤保障部队第910医院组织专家医疗队前往海训场巡诊。根据巡诊经历,该医院的专家整理了一些伤病防治措施,分享给战友们。

皮肤晒伤

参加海训半个月后,小王的脖子、手臂等部位出现刺痛感。由于小王未及时采取防护措施,一段时间后,晒伤部位还出现水疱、糜烂等症状。

皮肤科医生陈怀生介绍,小王是因长时间日晒引起的日光性皮炎。日光性皮炎是由于日光中的中波紫外线过度照射,导致人体皮肤发生的急性炎症反应。夏季紫外线强烈,脖子、手臂等没有衣物遮挡的部位,较容易被晒伤。而且,海水中含有大量盐分,官兵进行游泳、武装泅渡等训练时,皮肤浸泡在水里,角质层的含水量上升,皮肤对光线的反射能力变差,更容易受到紫外线辐射的影响。

如果日晒后,皮肤出现红肿症状,说明晒伤程度较轻,可以用温度较低的硼酸溶液或生理盐水对晒伤处进行湿敷,能起到减轻炎症的作用。如果皮肤出现瘙痒难耐、脱皮、溃烂等症状,说明晒伤程度较重,可用醋酸曲安奈德乳膏、复方地塞米松软膏等皮质类固醇激素涂抹晒伤处。若瘙痒明显,可口服氯雷他定等抗组胺类药物。注意不要用手抓挠瘙痒处,防止造成皮肤创伤,进而引发细菌性感染。

采取预防措施可以有效规避日光性皮炎发生。建议战友们训练时循序渐进,逐渐增强皮肤的耐受能力;在室外训练时,尽可能避开日照最强时段;条件允许时,还可在皮肤裸露部位涂抹防晒霜,阻挡紫外线的直接照射;平时可多吃些胡萝卜、南瓜、苹果等富含维生素的果蔬,有助于维持皮肤健康。

结膜发炎

战士小张下海训练时,觉得佩戴泳镜不舒服,经常习惯性地拉扯泳镜。一段时间后,小张感觉眼睛发痒,还出现畏光、流泪、红肿等症状,不得不暂停训练,到医院就诊。

眼科医生陈佳娜检查后,诊断小张为急性结膜炎。急性结膜炎是由于病原体微生物感染引起的眼结膜组织炎症,主要表现为眼睛有异物感、烧灼感、畏光、流泪、结膜分泌物明显增多等。海水中的细菌微生物较多,如果官兵在训练过程中不注意防护,眼睛直接接触海水,就可能引发急性结膜炎。而且,海水具有较高的渗透性。如果身体长时间浸泡在海水中,会对眼球产生压迫,导致眼部血液循环不畅。此外,官兵在海训时,眼睛长时间处于日光的照射下,可能对角膜、晶状体、视网膜等造成不同程度的灼伤,甚至引发角膜炎、白内障及黄斑变性等眼病。

海训时如何保护眼睛?战友们可以在下海前后滴抗生素类的眼药水,如氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液等,防止细菌、病毒入侵眼睛;训练过程中佩戴大小合适、密封性能好的泳镜,尽可能避免眼睛与海水直接接触;训练后不要马上用手触摸眼睛,避免出现细菌感染;平时多吃些猪肝、胡萝卜、葡萄等食物。

如果训练过程中出现眼睛刺痛、红肿、流脓等急性结膜炎症状,应立即停止训练,用流动的清水冲洗眼睛,并及时就医。急性结膜炎具有传染性。如果官兵不慎患上急性结膜炎,要对毛巾、被褥等直接接触眼睛的物品进行消毒处理,避免造成交叉感染。

肌肉拉伤

战士小李进行武装泅渡训练时,突然感觉大臂刺痛,随之出现手臂乏力、身体下沉的情况。身旁战友发现后,立即将小李拉回岸边,并找军医进行诊断。

骨科医生尤瑞金检查后,诊断小李为急性肌肉拉伤,主要是热身不充分导致的。

有的战友觉得夏季人体体温较高、游泳运动相对不剧烈,就减少或省去热身环节,这种做法是不可取的。虽然夏季人体体温较高,但是如果热身不充分,肌肉达不到运动所需状态,可能产生电解质紊乱、血液循环障碍等情况,引发肌肉拉伤、韧带拉伤等损伤,甚至发生意外情况。因此,战友们下水前应进行全身性的热身运动,以降低肌肉黏滞性,增加肌肉弹性。热身后不要急于下水,应先用海水把四肢及胸、腹、背等部位擦湿,待身体逐渐适应海水温度后再下水。

如果战友们在水中出现肌肉拉伤或抽筋的情况,应保持冷静,先仰头深吸气,使身体上浮,四肢尽量保持静止状态,并向周边战友呼救。肌肉拉伤的战友上岸后应停止训练、卧床休息。拉伤后24小时内,可以用冰块或冰水冷敷,减少毛细血管出血,缓解肿胀、疼痛症状。24小时后热敷拉伤部位,促进局部肿胀、炎症的吸收。在此基础上,还可以通过按摩、推拿等方法进行康复治疗。如果症状未得到缓解,应及时就医。

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